Le temps d’écran (screen time) désigne la somme du temps passé à interagir avec des écrans électroniques : smartphones, tablettes, ordinateurs, téléviseurs, consoles de jeux vidéo ou tout dispositif doté d’un affichage.
Ce concept englobe à la fois les usages actifs (navigation, création) et passifs (visionnage), sans distinction de finalité (loisir, travail, éducation).
Le temps d’écran est aujourd’hui analysé non seulement quantitativement (durée), mais aussi qualitativement : contexte d’usage, fragmentation de l’attention, et risques de surstimulation numérique
Applications gratuites pour suivre/gérer son temps d’écran
Solutions natives (intégrées, gratuites et respectueuses de la vie privée)
| Plateforme | Outil | Fonctionnalités clés |
|---|---|---|
| iOS/iPadOS | Temps d’écran (Apple) | Rapports d’usage détaillés, limites par app/catégorie, mode Concentration, programmation des temps d’arrêt Apple (中国) |
| Android | Digital Wellbeing (Google) | Statistiques d’utilisation, minuteurs d’applications, mode Focus, planning du coucher digital-wellbeing.fr.uptodown.com |
| Android | Family Link (Google) | Gestion parentale gratuite à 100 %, limites d’écran, approbation d’applications pour les enfants useboomerang.com |
Avantage majeur : ces outils sont intégrés au système, ne nécessitent pas de compte tiers, et préservent mieux la confidentialité que les apps tierces.
Applications tierces gratuites (multiplateformes)
| Application | Plateforme | Points forts |
|---|---|---|
| Forest | iOS/Android/Web | Approche ludique : planter un arbre virtuel pour rester concentré ; version gratuite fonctionnelle www.gqmagazine.fr |
| StayFree | Android | Tracker open source léger, rapports hebdomadaires/mensuels, limiteurs d’app www.androidpolice.com |
| One Sec | iOS/Android | Interrompt le réflexe d’ouverture automatique des apps (réseaux sociaux) avec un mini-jeu de 1 seconde www.androidpolice.com |
| ActionDash | Android | Alternative open source à Digital Wellbeing avec visualisations avancées www.androidpolice.com |
| Screen Time (F-Droid) | Android | Application 100 % libre et open source, sans tracking, simple et transparente f-droid.org |
Pour une approche minimaliste / auto-hébergée
- F-Droid : catalogue d’applications Android libres cherchez « screen time » ou « digital wellbeing » pour des alternatives sans Google
- YourHour (Android) : tracker gratuit avec statistiques détaillées (déverrouillages, tendances 7 jours)